16 Makanan Organik Sehat Dan Murah

Makanan organik, pada dasarnya adalah semua jenis pangan yang berasal dari organisme hidup (hewan atau tumbuhan)

Ini ada lah beberapa makanan organik yang dapat menyehatkan tubuh kita dengan harga yang  terjangkau :

1. Kubis (cabbage)

Sayuran ini kaya akan senyawa yang dapat mencegah kanker. Sebagai pembandingnya, brokoli juga mengandung nutrisi serupa tetapi harganya lebih mahal. Triknya, beli saat musim panen sehingga bisa sangat membantu berhemat

2. Wortel(carrot)

Kaya serat dan beta karoten

3. Kol (kale)

Salah satu sumber berbagai nutrisi, sama halnya dengan sayuran hijau lainnya seperti lobak, sawi, bayam, dan lobak hijau.

 4. Pisang(banana)

 

alah satu varietas organik yang sangat mudah didapat.

5.  Apel(apple)

siapa yang tidak kenal dengan buah ini? Buah ini mudah didapatkan karena dijual di berbagai tempat penjualan buah. Berbagai jenis dan warna buah apel ada di mana-mana. Apel banyak disukai karena rasanya yang khas. Berdasarkan penelitian, dalam satu buah apel saja diyakini memiliki banyak khasiat yang bermanfaat bagi tubuh.

6. Bawang(onion)

Selain menambah rasa, bawang juga mengandung antioksidan untuk mencegah berbagai penyakit.

7. Kelompok Beans

Murah, serta mengandung protein, serat, dan lignan.

8. Kacang-kacangan

Harganya lebih terjangkau dibanding jenis lain. Tak dapat dipungkiri kandungan gizinya begitu padat.

 9. Biji-bijian

Contohnya, biji labu dan bunga matahari yang harganya bisa lebih murah daripada kacang.

10. Beras Pecah Kulit

Beras pecah kulit atau disingkat beras PK.,Beras PK mengandung vitamin lebih besar dari pada beras giling. Vitamin terkonsentrasi pada lapisan bekatul dan lembaga. Penyosohan menurunkan dengan drastis kadar vitamin B komplek sampai 50 % atau lebih. Beras mengandung vitamin C dan D dalam jumlah yang sangat kecil atau tidak sama sekali. Kandungan vitamin dan mineral beras PK 2-3 kali beras putih.

11. Selai Kacang

Seperti halnya kacang almond, selai kacang juga mengandung lemak monounsaturated yang menyehatkan.

12. Daging Sapi Giling

Jika dibandingkan dengan bagian lain, jenis ini harganya akan lebih murah.

 13. Ayam Broiler

Pilih yang organik tentunya.

14. Minyak Zaitun

Mengandung lemak sehat dan antioksidan, serta serbaguna. Biasanya digunakan dalam jumlah kecil, sehingga anda pun bisa berhemat.

15. Yogurt

Cari yang tanpa pemanis. Yogurt mengandung kalsium dan probiotik, bahkan, harganya lebih murah dibandingkan keju.

 16. Telur 

Sumber protein yang satu ini baik dan mudah didapat. Jenis yang organik pun harganya cukup terjangkau.

Itu lah 16 Makanan Organik Sehat Dan Murah semoga dapat bermanfaat untuk semuanya.